Gérer le trac avant un rendez-vous à Saint-André-de-Cubzac
Le trac n'est pas un défaut, c'est une énergie qu'on apprend à canaliser.
Accepter le trac
Avoir le trac avant un rendez-vous montre que tu y accordes de l'importance. Lutter contre lui l'augmente. Reconnais-le simplement : « Je suis un peu stressé, c'est normal. » Cette phrase seule apaise déjà.
Beaucoup de personnes en face de toi ressentent la même chose.
Avant le rendez-vous
Prépare ton trajet, ta tenue et ton heure d'arrivée. Prévois du temps pour marcher un peu avant d'arriver. Respire lentement en comptant jusqu'à quatre à l'inspiration et six à l'expiration. Quelques minutes suffisent.
Évite le café en excès et les verres de courage.
Pendant le rendez-vous
Concentre-toi sur l'autre, pas sur l'effet que tu produis. Pose des questions et écoute. Si un silence arrive, laisse-le passer, il n'est pas dramatique. Un sourire sincère vaut mille phrases.
Une routine d'avant-rendez-vous
Une heure avant, éteins les réseaux, mets une musique que tu aimes, bois un verre d'eau. Rappelle-toi ce que tu as envie de montrer de toi : ta curiosité, ton humour, ta gentillesse.
Sur le trajet, évite de répéter mentalement ce que tu vas dire. Regarde autour de toi, c'est un excellent antidote contre le stress.
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